オルニチン アルギニンと一緒にとると効果が高い

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概要・チェックポイント

オルニチンはアルギニンと同じく、成長ホルモン分泌促進に効果がある栄養です。

成長ホルモンがさらに増大!

身長アップに効果があると期待されるアルギニン。それは成長ホルモンを分泌させるからです。

そこでアルギニンと一緒に取りたいのが、オルニチンです。

オルニチンはアルギニンと同じくアミノ酸の一種で、両方を一緒に摂取することでより効果が高まり、それだけ成長ホルモンの分泌がよくなるという研究が進められているようです。

この2つが愛称がいいことはよく知られたことなので、片方のアミノ酸が入っていればだいたいもう片方が入っていることと思います。

アルギニンと同じく摂取しにくい栄養

またオルニチンは肉や魚などに含まれる他のアミノ酸のように食事から摂取しにくいのも特徴です。

最近ではしじみから抽出したサプリメントが新聞広告でよく見られます。お酒をよく飲む人や仕事で疲れが貯まった人に人気です。簡単に手に入り食べやすい食品の中では、しじみの持つ含有量はずば抜けています。

ただそれでも10mgほどのオルニチンを摂取しようとすれば、標準的な大きさのしじみで30~35個ほど必要とされます。仮に1000mgとろうとすると、なんとしじみを3000~3500個も食べないといけません。どんぶり鉢にも入らない無茶苦茶な量です。これを味噌汁なんかにしたら一体どうなることやら。

やはりまとまった量をとるには、アルギニンと同じくサプリメントで摂取するしか方法はないでしょう。でも取りすぎには注意が必要です。アミノ酸なので目立った副作用はないようですが、バランスのとれた摂取が一番です。

ただ成長ホルモンに関して着目する限りでは、オルニチンを積極的に取る例はほとんどありません。補佐的に取れれれば十分ということです。

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