身長を伸ばす方法は？目指せ！高身長

アルギニン 身長を伸ばす栄養素

アルギニンとは？

身長を伸ばすために必要な栄養素として代表的なのが、『アルギニン』です。アルギニンとは何なのか？身長の伸びとどう関係があるのでしょうか？

普通、成長期には多くの成長ホルモンが分泌されて、自然に身長が伸びていきますが、稀に、低身長症でほとんど伸びない子供がいます。

低身長症と認定されれば、成長ホルモンの注射を打ってもらえます。これは、成長ホルモンを直接打つので一番効果的です。しかし、低身長症かそうでないかの基準に外れれば打ってもらえませんし、高い治療費と相まってあまり現実味のある方法ではありません。

そこで利用されるのがアルギニンです。アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促す働きがあり、これを摂取すれば、成長ホルモンの分泌量は、成長期を過ぎた大人でも数倍分泌されるというデータもあります。成長ホルモンをお手軽に通常より多く増やすには、このアルギニンの摂取しか方法がないと言えるでしょう。

アルギニンはどうやって摂る？

アルギニンは、たんぱく質から作られます。元々体内で合成される栄養ですが、その量は少なく、食事だけで完璧に補うのは難しいとも言われています。そのため、たんぱく質を取れば、それだけアルギニンを多く摂取できるとも限りません。

そこでほとんどの場合、サプリメント形式で摂取するのが一般的です。元々たんぱく質からできるものですから、危険性はなく安心してとれる栄養素です。ただし、たんぱく質を取りすぎてもダメなように、アルギニンも取りすぎは逆効果となる可能性があるので、ほどほどが一番です。1日に何十グラムも取るような飲み方は避けるべきでしょう。

色々意見があるようですが、大体1日に1000～2000mgぐらいまでがいいそうです。もちろん体の大きさ、年齢、体質などによって、これより少ないほうがいいパターンもあります。一概にこれだけ飲めばいいという量なんてありません。

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また、ヘルペスにかかっている人や、巨人症の疑いのある人はアルギニンを避けるべきです。症状が悪化するかもしれません。それに、アルギニンはいくらアミノ酸とはいえ、あまりに過剰にとると、それが原因で体に異常をきたすかもしれないとも言われています。必ず、通常の範囲内での、健康増進のための摂取が望まれます。

ただし、アルギニンで何も加工されていないピュアなものは、胃が悪くなったりするケースもるので、錠剤や顆粒など何らかの加工済みのものの方がいいかもしれません。

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また、成長期の子供でもアルギニンの摂取は、身長の伸びに効果的とされています。たくさん成長ホルモンが分泌される時期ではありますが、アルギニン自体の必要量は足りていないとされているので、同時に摂取する事でさらなる成長も考えられます。

いつ飲むか？

身長を伸ばすのは成長ホルモンです。他のページで述べているように、成長ホルモンが最大に分泌されるのは就寝後30分から数時間です。その時に、タイミングよく血中にアルギニンが運搬されていれば、よりたくさんの成長ホルモンが出ることになります。

そのため、身長を伸ばす目的でアルギニンを摂取するなら、就寝前に飲むのがベストとなります。その他に飲むなら、食前に数グラム程度飲むがいいでしょう。たんぱく質系なので、食事と一緒に消化した方が、食後より吸収が高まります。