アルギニン 身長を伸ばす栄養素
身長を伸ばす目的で使われるアルギニンとは？その特徴と飲み方、効果など。
アルギニンとは？
身長を伸ばすために必要な栄養素として代表的なのが、『アルギニン』です。アルギニンとは何なのか？身長の伸びとどう関係があるのでしょうか？
普通、成長期には多くの成長ホルモンが分泌されて、自然に身長が伸びていきますが、稀に、低身長症でほとんど伸びない子供がいます。
低身長症と認定されれば、成長ホルモンの注射を打ってもらえます。これは、成長ホルモンを直接打つので一番効果的です。しかし、低身長症かそうでないかの基準に外れれば打ってもらえませんし、高い治療費と相まってあまり現実味のある方法ではありません。
そこで利用されるのがアルギニンです。アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。摂取した場合の成長ホルモンの分泌量は、成長期を過ぎた大人でも数倍分泌されるというデータもあります。
アルギニンはどうやって摂る？
アルギニンは、たんぱく質から作られます。元々体内で合成される栄養ですが、その量は少なく、上記のような低身長症の子供が身長を伸ばそうとしても、食事だけで完璧に補うのは難しいでしょう。
たんぱく質を取れば、それだけアルギニンを多く摂取できるとも限りません。たんぱく質を取りすぎても思ったとおりにアルギニンが生成されるわけではありません。プロテインにしても肉や豆にしても一度に食べられる量に限りがあります。仮に超大量に取れたとしても、肝臓がやられるなど何かしらの病気、障害を負うことになります。
サプリメントで摂取するのが一般的
低身長症などの症状がないのなら、自主的に注射でアルギニンを摂取するのはほぼ不可能です。
可能な方法としてはサプリメントとして摂取するしか方法しかありません。元々たんぱく質からできるものですから、危険性はなく安心してとれる栄養素です。ただし、たんぱく質を取りすぎてもダメなように、アルギニンも取りすぎは逆効果となる可能性があるので、ほどほどが一番です。1日に何十グラムも取るような飲み方は避けるべきでしょう。
取りすぎは厳禁
色々意見があるようですが、大体1日に1000～2000mgぐらいまでがいいそうです。これ以上の摂取も問題なく効果的という意見もあります。もちろん体の大きさ、年齢、体質などによって、これより少ないほうがいいパターンもあります。一概にこれだけ飲めばいいという量なんてありません。
また、ヘルペスにかかっている人や、巨人症の疑いのある人はアルギニンを避けるべきです。症状が悪化するかもしれません。それに、アルギニンはいくらアミノ酸とはいえ、あまりに過剰にとると、それが原因で体に異常をきたすかもしれないとも言われています。必ず通常の範囲内での健康増進のための摂取が望まれます。
またかなり強いアルカリ性のため、体質や摂取量、空腹の場合は胃がむかつく症状になりやすくなります。
これはクエン酸と一緒に摂取することで改善されます。オレンジジュースなどのフルーツジュースで飲むとましになるでしょう。
いつ飲むか？
成長ホルモンが最大に分泌されるのは就寝後30分から数時間です。その時に、タイミングよく血中にアルギニンが運搬されていれば、よりたくさんの成長ホルモンが出ることになります。
身長を伸ばす目的でアルギニンを摂取するなら、就寝前に飲むのがベストとなります。ただし寝る前はお腹が空いた状態なので、胃が荒れる、むかつく可能性が高いのでご注意ください。寝る前以外に飲むなら、食前に飲むがいいでしょう。たんぱく質系なので、食事と一緒に消化した方が、食後より吸収が高まります。
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