牛乳を飲んで身長を伸ばす

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概要・チェックポイント

  • 牛乳は身長を伸ばさない
  • タンパク質のほうが重要
  • 高身長の私は牛乳が嫌い
  • 20歳を超えたときにプロテインを飲んだら伸びた?

全く背を高くするのと関係ありません

身長の高い人がそうでない人から必ず聞かれるのが「牛乳いっぱい飲んだ?」ということです。牛乳にはカルシウムが豊富で、カルシウム=骨というイメージが強くあるためだと思われます。

でもこれは嘘に近いほど関係ありません。牛乳を飲んで身長を伸ばすことは不可能です。

牛乳に含まれる栄養で有名なのはカルシウムですが、カルシウムは身長を伸ばすことと関係ありません。骨を強くするのには関係ありますが、伸ばすことに関してはタンパク質や成長ホルモン、ミネラルがとても重要です。

だから牛乳をガバガバ飲んでも何の意味もありません。

たんぱく質が身長を伸ばす

あれ?牛乳にもタンパク質入っているよ?と思われるかもしれません。ですが、牛乳に含まれるタンパク質は飲む量に対して多くありません。たんぱく質を取る目的で水分である牛乳をたくさん飲むなんて非効率です。気持ち悪くなるだけです。

もしたんぱく質をもっと取りたいなら、肉類、魚類、豆類など、もっと効率的に摂取したいならプロテインを飲む方法になります。身長を伸ばす目的でたんぱく質を取っている人はプロテインを利用しています。

私が20歳を超えても伸びたのはプロテインのせいかも

身長180cm以上の私は、実は牛乳嫌いです。つまり身長と関係ないということです。むしろ、20歳を超えたときに筋トレやランニングをしだしたときに人生で初めてプロテインを飲みだしたんですね。そしたら止まってたはずの身長がなぜかまたわずかに伸びていました…

20歳前に測ったきり測っていなかったのでプロテインが原因なのかどうか分かりませんが、筋トレとランニングで運動をして成長ホルモンを増やし、骨の材料であるタンパク質をたくさん取ったからなのかなと考えています。その後、もう身長が高くなって欲しくなかったのでプロテインの量は減らしました。

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