身長を伸ばす方法は？目指せ！高身長

姿勢を正すには背筋が有効

当サイトでは気軽にできる身長アップとして、姿勢をよくすることを紹介しています。自分は姿勢がいいよ、と思っていても意外にダメな姿勢の人はたくさんいます。

姿勢は意識していてもその時しか治りません。気づいたときには猫背に戻っているでしょう。姿勢というのはそれほど普段の自分そのものなので、ちょっと意識していたぐらいじゃいい姿勢を持続できません。それに疲れますし不自然な姿勢にもなるでしょう。

姿勢の悪さは腰痛の原因となります。腰痛予防には腹筋がいいと言われますが、腹筋はさておき背筋を鍛えるべきです。

腹筋はダイエットの場合でも一番鍛えづらく、またついた筋肉が落ちやすい部分です。そして腹筋自体だけでは姿勢をよくするのは難しいです。

でも背筋は違います。背筋はちょっとしたことで強くなっていきます。そして背筋は背中を後ろに引っ張ってくれます。これだけで姿勢は見違えるほどよくなります。

ベストは表と裏、つまり腹筋と背筋を交互に鍛えることですが、まずは背筋を意識して鍛えてみるとどんどん姿勢がよくなっていくはずです。

ただ腰痛持ちの人はやり方に注意が必要です。また鍛えるといっても、背筋の場合は、腕や足と違い、重い負荷をかけたり速い動きで鍛えてはいけません。

背筋が強くなってくると、何も意識しなくても姿勢が保てます。それまで猫背だった人は、見た目の身長が伸びてくれると思います。