適度な運動は身長を伸ばす

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概要・チェックポイント

適度な運動は成長ホルモン分泌促進に効果があり、より身長が伸びやすい環境になります。

適度な運動は良い眠りと成長ホルモンを生み出す

私は運動と身長の伸びは結構関係があると思っています。運動すれば伸びるということではなく、“>身長の高い人の多くが、子供のころは周りより睡眠時間が長めだったことを証言しています。寝る子は育つを表しています。

運動のやり過ぎは伸びなくなる?

ただし、運動といってもあまりに激しいのは逆効果の場合もあると予想されます。なぜなら過度の運動は過剰な筋肉負担を招き、運動の内容によっては筋肉を硬くしてしまう恐れもあり骨の成長を邪魔することもあるからです。

一般的なクラブ活動の運動は大丈夫でしょうが、若年期に筋トレを激しくするような運動は避けたほうがいいと思われます。

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