身長を伸ばす方法は？目指せ！高身長

運動と身長の伸びは関係があるのか？

適度な運動は良い眠りと成長ホルモンを生み出す

私は運動と身長の伸びは結構関係があると思っています。運動すれば伸びるということではなく、身長を伸ばす素となる成長ホルモンの分泌に関係があるからです。

運動をすると新陳代謝が活発になり、血液の循環や浄化が行われ血液の巡りがよくなり、栄養を必要としている細胞に効率よく栄養を運搬することができます。

そして運動は疲労を起こします。この疲労は適度なものであれば、体の修復機能をより強く呼び起こし、よりたくさんの成長ホルモンの分泌を促します。その成長ホルモン全てが身長に関わるとは思えませんが、成長ホルモンは出来るだけ出たほうがいいことに違いはありません。

また適度な運動は夜にタイミングよく眠気を引き起こしてくれます。眠気によって自然に眠れるとかなり深い眠りを取れるため、これもまたより多くの成長ホルモンを引き起こすことが期待できます。

ただし、運動といってもあまりに激しいのは逆効果の場合もあると予想されます。なぜなら過度の運動は過剰な筋肉負担を招き、運動の内容によっては筋肉を硬くしてしまう恐れもあり骨の成長を邪魔することもあるからです。

一般的なクラブ活動の運動は大丈夫でしょうが、若年期に筋トレを激しくするような運動は避けたほうがいいと思われます。